Как мне уснуть?

Для ответа на этот вопрос вовсе не обязательно «перелопачивать» статьи по психологии, сомнологии, медицине или бежать в аптеку за снотворным.

Все самое главное я написал ниже.

Краткое руководство
или
Что посмотреть на сайте, если есть 5 минут.

Если у Вас возникла проблема со сном, то просто задайте себе вопрос: «Почему я не могу уснуть?»

Eсть 2 простых варианта ответа на него:

А. Это связанно с Вашим психо-эмоциональным состоянием.

Б. Это никак не связанно с психо-эмоциональным состоянием.

Ответили? Хорошо.

Теперь выберите наиболее подходящий Вам вариант ответа в списках ниже.

А. Всему виной Ваше психо-эмоциональное состояние если:

- Вы находитесь в творческом процессе обдумывания какой-либо, крайне интересующей Вас, идеи;
В таком случае просто рекомендую Вам записать наиболее важные мысли на бумагу и попробовать забыть о них в данный момент. Переключитесь на любую другую тему. Помечтайте, попробуйте, например, представить море перед сном.
- У Вас стресс или депрессия;
Читайте статью про то, как уснуть при стрессе.
- Вы испытываете дискомфорт от какого-либо сильного чувства (страха, вины, гнева, неудовлетворенности, обиды и т.п.);

Не пытайтесь уснуть. Просто посмотрите на себя со стороны. Если та ситуация, из-за которой Вы переживаете уже произошла, то попробуйте смириться с ней. В жизни у многих людей есть черные и белые полосы. У кого-то жизнь более простая, кому все дается тяжелее. В любом случае справедливости не существует. Cмиритесь с прошлым, каким бы тяжелым оно не было. В конце концов все мы люди, и есть множество вещей, которые от нас не зависят. Попробуйте полюбить себя и принять окружающий мир таким, каким он является.

Ну а если Вас беспокоят события в будущем, то почитайте статью про обдумывание будущего.

- Вы испытываете давление каких-либо мыслей, раздумий (навязчивые мысли);

Избавиться от докучающих Вам мыслей можно медитативным путем, как именно?

Начинайте себя хвалить. Особенно это хорошо помогает, если проснулись среди ночи.

- У вас другая, неясная Вам, причина, по которой Вы не можете уснуть.
Просто расскажите о своей проблеме в комментариях ниже или напишите лично мне.

Б. Психо-эмоциональное состояние здесь не причем, если Вы:

- Нарушаете элементарную гигиену сна;
Тогда узнайте о главных правилах гигиены сна. Тут важно понять — насколько важен правильный временной режим.
- У вашего организма еще не возникла естественная потребность во сне;
Значит вы просто хорошо выспались прошлой ночью, не парьтесь. Почитайте про основные причины бессонницы;
- У вас другая психологическая причина, по которой Вы не можете уснуть;
Не беда! Тогда расскажите о своей проблеме в комментариях ниже или напишите лично мне

4 комментариев к “Как мне уснуть?”

  1. Я немогу по ночью спать у меня кажется стрес

  2. Вот уже вторую ночь я просыпаюсь и не могу уснуть. В душе присутствует чувство тревоги, но явных причин для этого нет. Ежедневно делаю капельницы (Для расширения сосудов). Бессонница пока что не оказывает влияние на мою повседневную жизнь т.к. сейчас выходные, но я все же считаю не нормальным спать по 3-4 часа в сутки. Усталости днем не замечаю, вечером выпила успокаивающий чай, уснула без проблем, но пропала еще меньше чем в первую ночь пробуждения.

  3. Уже так ниделю не могу выспатся ложусь в восемь часов и уже 01:40 что мне делать сколько советов ищу ничего не помогает 4 часа и 40 мин. я пытаюсь уснуть, темболее днем не сплю (копец я не знаю что мне делать) :-/ :-/ :-/

  4. Здравствуйте,помоги пожалуйста…уже жить не хочется…просыпаюсь в течение лет через 2 часа после засыпания(засыпаю в одно время)и остальное время до утра мучаюсь без сна

Оставить комментарий