Как избавиться от бессонницы

Вы хотите именно "избавится" от бессонницы? Побороть ее? Нанести сокрушительный удар? Ну-ну.

Я специально назвал так статью, чтобы привлечь внимание сторонников различных радикальных методов.

Только давайте сразу договоримся. Варианты "напиться до потери памяти" или "наглотаться таблеток" мы с вами рассматривать не будем. Оставим эту непростую участь для звезд рок-н-ролла.

Как неправильно бороться с бессонницей

как неправильно бороться с бессонницейНе выходит бороться с бессонницей?

Если думаете, что сможете самостоятельно освоить некие "секретные медитативные техники", которые волшебным образом дадут команду ко сну и вы силой собственного желания избавитесь от навязчивой бессонницы, то даже и не пытайтесь.
Поговаривают, что такими вещами владеют военные разведчики, которые обучались этому годами.

Сомнологи и психологи вам скажут: "Бороться с самой бессонницей неправильно. Как только вы захотите ее побороть, то вы уж точно не заснете!" — и будут правы.

Лежать и с усердием повторять: "я сейчас засну, я сейчас засну" — бессмысленно. Ни в коем случае не пытайтесь уснуть.

Но бороться на самом деле есть с чем. И все довольно просто.

Как правильно бороться с бессонницей

как правильно бороться с бессонницейУстановите время сна

Речь идет не о самой бессоннице а об образе жизни человека.

Сила воли — вот он, самый главный враг бессонницы. Бороть нужно не ее а себя самого.

Бороться нужно за то, чтобы ложится и вставать в одно и тоже время. Для современного человека это не такая уж и простая задача.

Сложнее всего настроить свой режим сна людям, которые работают в разные смены, особенно в ночные. Их организм вынужден постоянно перестраиваться либо вообще не в силах преодолеть стандартный ритм (ночью спать а днем бодрствовать), заложенный биологическими часами.

В любом случае, если уж собрались побороться, то боритесь за отлаженный график сна.

Каждому человеку необходимо разное количество сна, но важно чтобы оно было регулярным.

Избавляйтесь не от бессонницы, избавляйтесь от разницы во времени засыпания и просыпания в будни и в выходные.

Запаситесь терпением. Вы работаете на качественный результат. Со временем вашему организму будет значительно легче, во многом за счет стабильности и выработки рефлекса к засыпанию в определенное время.

В таких элементарных вещах и заключается главный секрет о том, как вести борьбу с бессонницей.

Один комментарий к “Как избавиться от бессонницы”

  1. у меня родители в возрасте и со сном проблема у обоих, но вот у папы совсем беда. очень часто ночью просыпается, а потом днем кимарит. Сейчас купила ему стрессофит и уже заметила, что он встает намного реже и днем намного бодрее. И самое главное что стрессофит на натуральной основе

Оставить комментарий