Наука сна
Блог о здоровом сне
Как уснуть?
Краткое руководство

Пробуждение посреди ночи, часть первая: причины

Привидение тоже причина пробуждения ночьюВот она, причина пробуждения

Что заставляет одних в тревоге вставать с постели посреди глубокой ночи а других — спать как младенец, даже если за окном поют песни пьяные студенты? "Это стресс" — скажете Вы и будете правы. Но каким образом стресс мешает нам спать и как правильно объяснить то "взвинченное" состояние, в котором пребывает внезапно проснувшийся человек?

Эти вопросы могут показаться простыми лишь на первый взгляд. Чтобы дать на них ответ я разбил статью на две части. Если вы хотите разобраться в чем суть процесса, читайте эту статью. Если Вас интересуют лишь практические советы о том, что со всем этим делать, тогда смело переходите ко 2-ой части о том, как снова уснуть. Лично я Вам рекомендую для начала понять характер самого человеческого сна, о чем подробнее в первой части.

Читать далее »

Рубрики:
Комментарии: 95 Комментариев »

Когда бессонница — следствие стресса или депрессии.

Автор теории стресса Ганс Селье считал, что стресс — это реакция организма, которая помогает ему выжить. Стресс — это нормальное явление для человека, ведущего активный образ жизни и готового преодолевать препятствия на своем пути. Конечно же, у всех стресс проявляется по разному.

Побочным эффектом стресса или депрессии часто выступает бессонница. Если с Вами это произошло, то не отчаивайтесь. Такой проблемой страдает довольно большая масса обычных людей, живущих в ритме современной жизни.
Попробуйте соблюсти 2 простых правила.

Первое главное правило – не пытайтесь уснуть. Вам и вовсе не нужно решать проблему сна. Она решится сама на следующий день. Если Вы плохо выспитесь сегодня, завтра заснуть Вам будет куда легче.

Читать далее »

Рубрики:
Комментарии: 6 Комментариев »

Советы от Михаила Полуэктова

Полезную информацию о лечении бессонницы Вы можете почерпнуть в видео-интервью с Михаилом Гурьевичем Полуэктовым, врачем-сомнологом, доцентом, кандидатом медицинских наук для газеты "Аргументы и Факты". Ну а я законспектировал для Вас наиболее важные, по моему мнению, выдержки из интервью.

Читать далее »

Рубрики:
Комментарии: Без комментариев »

Вечерние переживания о планах на будущее

Большинство людей начинают обдумывать свою жизнь именно вечером в кровати, непосредственно, перед тем как уснуть. Это может служить причиной бессонницы.

Данную проблему довольно эффективно помогает решить органайзер.

Вам необходимо научится записывать все планы на завтрашний день в нем, а поутру просто быстро их просмотреть. Таким образом засыпая, Вы точно будете знать, что все важное на завтра уже зафиксировано на бумагу и вы ничего не забудете.

Если вдруг посреди ночи Вам пришла в голову очередная гениальная идея о том, что надо бы завтра не забыть проверить давление в шинах (если Вы парень) или сделать маникюр (если вы Девушка) просто запишите это в блокнот и можете об этом больше не думать.

Рубрики:
Комментарии: Без комментариев »