Наука сна
Блог о здоровом сне
Как уснуть?
Краткое руководство

Бессонница у программистов

Программист

Данная статья адресована прежде всего IT-шникам различных направлений: от сисадминов до «хардкорных программеров», которые сталкиваются с проблемами сна.

Тяжелый умственный труд далеко не всегда удается разнообразить спортивной нагрузкой. Тем более, если в периоды «перед сдачей проекта» рабочие дни перестают быть нормированными.

Вот мы и имеем то, что основной причиной нарушений сна у программистов является длительное сидение у своего «орудия труда» т.е. — компьютера. Некоторые проводят все время в лежачем положении используя ноутбук и различные подставки к нему. Неподвижный образ жизни по научному называется гиподинамией. Есть и другие факторы, которые ухудшают сон программиста, о них мы тоже поговорим. Читать далее »

Рубрики:
Комментарии: 2 Комментариев »

Как спать в жару. Подборка решений для городского жителя.

Городская концентрация асфальта, бетона и выхлопных газов создает особенно теплый и загрязненный воздух. И все понимают, что летний зной легче всего переносится в загородном доме. Но куда же деваться бедным жителям мегаполисов? Им приходится соответствующим образом приспосабливать свою спальню.

Читать далее »

Рубрики:
Комментарии: Без комментариев »

Когда бессонница — следствие стресса или депрессии.

Автор теории стресса Ганс Селье считал, что стресс — это реакция организма, которая помогает ему выжить. Стресс — это нормальное явление для человека, ведущего активный образ жизни и готового преодолевать препятствия на своем пути. Конечно же, у всех стресс проявляется по разному.

Побочным эффектом стресса или депрессии часто выступает бессонница. Если с Вами это произошло, то не отчаивайтесь. Такой проблемой страдает довольно большая масса обычных людей, живущих в ритме современной жизни.
Попробуйте соблюсти 2 простых правила.

Первое главное правило – не пытайтесь уснуть. Вам и вовсе не нужно решать проблему сна. Она решится сама на следующий день. Если Вы плохо выспитесь сегодня, завтра заснуть Вам будет куда легче.

Читать далее »

Рубрики:
Комментарии: 6 Комментариев »