Наука сна
Блог о здоровом сне
Как уснуть?
Краткое руководство

Представить море перед сном (техника засыпания)

Представить море и пляж.jpgПредставляем море или океан

Мечты о море являются приятным способом для медитации и перехода в состояние сна.

Представьте, что Вы сидите на берегу моря на мягком лежаке или на теплом песке. Попробуйте визуализировать себя, загорающего на пляже, или плавающего на спине на нежной и ласкающей морской глади.

Лично я иногда люблю представлять себя, плавающим на животе в бассейне в маске. Я будто всматриваюсь через маску ныряльщика в узоры дна бассейна и медитирую таким образом.

Океан, море и вода — это отличные темы для медитации. Главное при этом представлять себе больше подробностей и тогда мысли будут течь в нужном русле.

Рубрики:
Комментарии: Без комментариев »

Поезд и сон (техника засыпания)

Поезд и сонПоезд ведущий в сон

Я хочу рассказать Вам о том, как быстро уснуть, используя мой личный метод. Мне он часто помогает избавиться от навязчивых мыслей или стресса.

Давайте представим себе, что Вы находитесь на вокзале и ждете поезда, который идет из прошлого в будущее. Представляйте себе, как Вы стоите на перроне, ждете его прибытия. Визуализируйте обстановку. Представляйте себе сам поезд, окружающих людей, антураж…

Затем, Вы садитесь в вагон и ждете отправки. Состав трогается и Вы понимаете, что покидаете с нарастающей скоростью место прошлых событий, то бишь — вокзал, и отправляетесь в неизведанное будущее. Постепенно вы погружаетесь в сон…

Завтра утром Вы приедете и втянитесь в свою жизнь и в свою ситуацию, но в данный момент Вы на поезде. Ни к прошлому ни к будущему нет никакого доступа. Вы просто представляете себе эту поездку и понимаете что ваши мысли устремлены в неизведанное а прошлый день позади, ничего уже нельзя изменить. Вы созидаете и находитесь, как будто в межвременном пространстве. Слышен лишь равномерный и успокаивающий стук колес.

Рубрики:
Комментарии: Без комментариев »