Наука сна
Блог о здоровом сне
Как уснуть?
Краткое руководство

Бессонница у программистов

Программист

Данная статья адресована прежде всего IT-шникам различных направлений: от сисадминов до «хардкорных программеров», которые сталкиваются с проблемами сна.

Тяжелый умственный труд далеко не всегда удается разнообразить спортивной нагрузкой. Тем более, если в периоды «перед сдачей проекта» рабочие дни перестают быть нормированными.

Вот мы и имеем то, что основной причиной нарушений сна у программистов является длительное сидение у своего «орудия труда» т.е. — компьютера. Некоторые проводят все время в лежачем положении используя ноутбук и различные подставки к нему. Неподвижный образ жизни по научному называется гиподинамией. Есть и другие факторы, которые ухудшают сон программиста, о них мы тоже поговорим. Читать далее »

Рубрики:
Комментарии: 2 Комментариев »

Как спать в жару. Подборка решений для городского жителя.

Городская концентрация асфальта, бетона и выхлопных газов создает особенно теплый и загрязненный воздух. И все понимают, что летний зной легче всего переносится в загородном доме. Но куда же деваться бедным жителям мегаполисов? Им приходится соответствующим образом приспосабливать свою спальню.

Читать далее »

Рубрики:
Комментарии: Без комментариев »

Советы от Михаила Полуэктова

Полезную информацию о лечении бессонницы Вы можете почерпнуть в видео-интервью с Михаилом Гурьевичем Полуэктовым, врачем-сомнологом, доцентом, кандидатом медицинских наук для газеты "Аргументы и Факты". Ну а я законспектировал для Вас наиболее важные, по моему мнению, выдержки из интервью.

Читать далее »

Рубрики:
Комментарии: Без комментариев »

Влияние света на биологические часы человека

Как рассказывает на лекциях своим студентам известнейший советский и российский биофизик — Симон Эльевич Шноль, самым простым регулятором, при помощи которого мы осознанно можем влиять на ход наших биологических часов, является свет.

Ученый обращает внимание на то, что если мы не хотим портить ход наших биологических часов и нарушать сон, то непосредственно перед сном нам нужно избегать сидения у компьютера, телевизора или чтения книг, освещая при этом свое лицо. Всему виной — белок криптохром. Это светочувствительный белок, который распространен всюду по нашему организму, включая кожу лица даже глаза.

Читать далее »

Рубрики:
Комментарии: Без комментариев »