Наука сна
Блог о здоровом сне
Как уснуть?
Краткое руководство

Когда бессонница — следствие стресса или депрессии.

Автор теории стресса Ганс Селье считал, что стресс — это реакция организма, которая помогает ему выжить. Стресс — это нормальное явление для человека, ведущего активный образ жизни и готового преодолевать препятствия на своем пути. Конечно же, у всех стресс проявляется по разному.

Побочным эффектом стресса или депрессии часто выступает бессонница. Если с Вами это произошло, то не отчаивайтесь. Такой проблемой страдает довольно большая масса обычных людей, живущих в ритме современной жизни.
Попробуйте соблюсти 2 простых правила.

Первое главное правило – не пытайтесь уснуть. Вам и вовсе не нужно решать проблему сна. Она решится сама на следующий день. Если Вы плохо выспитесь сегодня, завтра заснуть Вам будет куда легче.

Читать далее »

Рубрики:
Комментарии: 6 Комментариев »

Вечерние переживания о планах на будущее

Большинство людей начинают обдумывать свою жизнь именно вечером в кровати, непосредственно, перед тем как уснуть. Это может служить причиной бессонницы.

Данную проблему довольно эффективно помогает решить органайзер.

Вам необходимо научится записывать все планы на завтрашний день в нем, а поутру просто быстро их просмотреть. Таким образом засыпая, Вы точно будете знать, что все важное на завтра уже зафиксировано на бумагу и вы ничего не забудете.

Если вдруг посреди ночи Вам пришла в голову очередная гениальная идея о том, что надо бы завтра не забыть проверить давление в шинах (если Вы парень) или сделать маникюр (если вы Девушка) просто запишите это в блокнот и можете об этом больше не думать.

Рубрики:
Комментарии: Без комментариев »