Наука сна
Блог о здоровом сне
Как уснуть?
Краткое руководство

Пробуждение посреди ночи, часть первая: причины

Привидение тоже причина пробуждения ночьюВот она, причина пробуждения

Что заставляет одних в тревоге вставать с постели посреди глубокой ночи а других — спать как младенец, даже если за окном поют песни пьяные студенты? "Это стресс" — скажете Вы и будете правы. Но каким образом стресс мешает нам спать и как правильно объяснить то "взвинченное" состояние, в котором пребывает внезапно проснувшийся человек?

Эти вопросы могут показаться простыми лишь на первый взгляд. Чтобы дать на них ответ я разбил статью на две части. Если вы хотите разобраться в чем суть процесса, читайте эту статью. Если Вас интересуют лишь практические советы о том, что со всем этим делать, тогда смело переходите ко 2-ой части о том, как снова уснуть. Лично я Вам рекомендую для начала понять характер самого человеческого сна, о чем подробнее в первой части.

Читать далее »

Рубрики:
Комментарии: 95 Комментариев »

Бессонница у программистов

Программист

Данная статья адресована прежде всего IT-шникам различных направлений: от сисадминов до «хардкорных программеров», которые сталкиваются с проблемами сна.

Тяжелый умственный труд далеко не всегда удается разнообразить спортивной нагрузкой. Тем более, если в периоды «перед сдачей проекта» рабочие дни перестают быть нормированными.

Вот мы и имеем то, что основной причиной нарушений сна у программистов является длительное сидение у своего «орудия труда» т.е. — компьютера. Некоторые проводят все время в лежачем положении используя ноутбук и различные подставки к нему. Неподвижный образ жизни по научному называется гиподинамией. Есть и другие факторы, которые ухудшают сон программиста, о них мы тоже поговорим. Читать далее »

Рубрики:
Комментарии: 2 Комментариев »

Как спать в жару. Подборка решений для городского жителя.

Городская концентрация асфальта, бетона и выхлопных газов создает особенно теплый и загрязненный воздух. И все понимают, что летний зной легче всего переносится в загородном доме. Но куда же деваться бедным жителям мегаполисов? Им приходится соответствующим образом приспосабливать свою спальню.

Читать далее »

Рубрики:
Комментарии: Без комментариев »

Советы от Михаила Полуэктова

Полезную информацию о лечении бессонницы Вы можете почерпнуть в видео-интервью с Михаилом Гурьевичем Полуэктовым, врачем-сомнологом, доцентом, кандидатом медицинских наук для газеты "Аргументы и Факты". Ну а я законспектировал для Вас наиболее важные, по моему мнению, выдержки из интервью.

Читать далее »

Рубрики:
Комментарии: Без комментариев »

Вдохновение приходит ночью

Вдохновение всегда приходит ночьюВдохновение приходит ночью

Если Вы творческая личность, то эта статья как раз для Вас.
Иногда бывают такие ночи, когда просто нереально уснуть из-за того, что после насыщенного дня к нам приходит вдохновение. Оригинальные идеи, решения, мысли, может даже стихи начинают лезть в голову. Важно иметь блокнот и светильник на такой случай.
Когда Вы понимаете, что такая «ночь вдохновения» Вас сейчас настигла, то все возникшие творческие мысли должны быть немедленно зафиксированы на бумаге. Тогда, с уверенностью, что Вы ничегошеньки не забудете, можно смело погружаться в сон.
Кончено, Ваши идеи, записанные в 2 часа ночи, могут потом утром (на свежую голову) показаться весьма наивными и смешными. Но ведь главная цель уже достигнута, Вы смогли заснуть по собственному желанию.

Рубрики:
Комментарии: Без комментариев »