Наука сна
Блог о здоровом сне
Как уснуть?
Краткое руководство

Делайте добро чтобы крепко спать

Дорогие мои читатели,
я хочу поделится с вами одним платным но очень действенным способом уснуть.

Это благотворительность.

Ничто так не приносит успокоения душе как реальная помощь тем, кто в этом нуждается.

Если вы хотите попробовать но думаете с чего начать, я хочу немного рассказать вам историю одного талантливого украинского музыканта, Антона Прилипко, который сейчас нуждается в нашей с вами помощи.

Помочь Антону вы можете поучаствовав в проекте Миллион для Антона.
Идея проста: собрать 1000000 гривен продав 1000000 пикселей по 1 гривне каждый. Наша главная цель — оплатить лечение и реабилитацию Антона Прилипко (детали ниже).

Если вы хотите просто перечислить средства, то вот страничка на фейсбук. Читать далее »

Рубрики:
Комментарии: Без комментариев »

Засыпаем под ASMR/ACMP (автономная сенсорная меридиональная реакция)

Я уже давно хочу поделиться с читателями таким увлекательным и оригинальным способом засыпания как просмотр ASMR/ACMP видео роликов.

Они весьма популярны зарубежом и начинают обретать известность и у нас.

Лично мне понравился этот способ расслабления. Мне кажется, что он легко помогает отбросить навязчивые мысли и перейти в сонное состояние.

Читать далее »

Рубрики:
Комментарии: 1 комментарий »

Музыка для сна: Засыпаем под Markoni Union — Weightless

Предлагаю оригинальный способ переключить себя на сонное состояние. Это музыка в стиле эмбиент, которая специально создавалась как "успокоительное медитативное средство".

Люди по разному воспринимают такие вещи, но когда лично я включил данный трек и параллельно выполнял определенную работу на компьютере у меня без задней мысли начали закрываться веки. Но лучше самому 1 раз услышать, чем 100 раз прочитать.

Если не сложно, оставьте свои впечатления в комментариях. Мне интересно узнать действует ли этот трэк только на меня или есть еще персоны, поддающиеся музыкальному гипнозу.

Рубрики:
Комментарии: 2 Комментариев »

Перестаньте быть ночным Нострадамусом!

Многие из нас не могут понять, как быстро уснуть при возбужденном состоянии нервной системы (чему виной стресс, депрессия, разные навязчивые мысли). Мы все очень любим планировать завтрашний день лежа в кровати в тот момент, когда необходимо отбросить все суетные мысли и наслаждаться сном.

Главное что необходимо понимать в таком случае, это то, что завтрашний день у нас все равно не выйдет более менее точно предугадать. Вероятнее всего, он будет совсем не таким, как нам в данный  момент может показаться.

Читать далее »

Рубрики:
Комментарии: Без комментариев »

Секс перед сном — самый приятный способ уснуть.

секс перед сном успокаивает

Помните, что по многочисленным исследованиям, любая физическая нагрузка непосредственно перед сном (за 2-3 часа) возбуждает нервную систему и будет способствовать вашему нежеланию уснуть.

Но есть одно приятное исключение, которое даст необходимую физическую нагрузку Вашему организму, при этом утомит его и настроит на сон. Это секс. Такой метод весьма действенен, если у Вас с Вашим партнером налажены гармоничные сексуальные отношения и секс обоим приносит лишь удовольствие.

Рубрики:
Комментарии: Без комментариев »

Представить море перед сном (техника засыпания)

Представить море и пляж.jpgПредставляем море или океан

Мечты о море являются приятным способом для медитации и перехода в состояние сна.

Представьте, что Вы сидите на берегу моря на мягком лежаке или на теплом песке. Попробуйте визуализировать себя, загорающего на пляже, или плавающего на спине на нежной и ласкающей морской глади.

Лично я иногда люблю представлять себя, плавающим на животе в бассейне в маске. Я будто всматриваюсь через маску ныряльщика в узоры дна бассейна и медитирую таким образом.

Океан, море и вода — это отличные темы для медитации. Главное при этом представлять себе больше подробностей и тогда мысли будут течь в нужном русле.

Рубрики:
Комментарии: Без комментариев »

Поезд и сон (техника засыпания)

Поезд и сонПоезд ведущий в сон

Я хочу рассказать Вам о том, как быстро уснуть, используя мой личный метод. Мне он часто помогает избавиться от навязчивых мыслей или стресса.

Давайте представим себе, что Вы находитесь на вокзале и ждете поезда, который идет из прошлого в будущее. Представляйте себе, как Вы стоите на перроне, ждете его прибытия. Визуализируйте обстановку. Представляйте себе сам поезд, окружающих людей, антураж…

Затем, Вы садитесь в вагон и ждете отправки. Состав трогается и Вы понимаете, что покидаете с нарастающей скоростью место прошлых событий, то бишь — вокзал, и отправляетесь в неизведанное будущее. Постепенно вы погружаетесь в сон…

Завтра утром Вы приедете и втянитесь в свою жизнь и в свою ситуацию, но в данный момент Вы на поезде. Ни к прошлому ни к будущему нет никакого доступа. Вы просто представляете себе эту поездку и понимаете что ваши мысли устремлены в неизведанное а прошлый день позади, ничего уже нельзя изменить. Вы созидаете и находитесь, как будто в межвременном пространстве. Слышен лишь равномерный и успокаивающий стук колес.

Рубрики:
Комментарии: Без комментариев »