Влияние света на биологические часы человека

Как рассказывает на лекциях своим студентам известнейший советский и российский биофизик — Симон Эльевич Шноль, самым простым регулятором, при помощи которого мы осознанно можем влиять на ход наших биологических часов, является свет.

Ученый обращает внимание на то, что если мы не хотим портить ход наших биологических часов и нарушать сон, то непосредственно перед сном нам нужно избегать сидения у компьютера, телевизора или чтения книг, освещая при этом свое лицо. Всему виной — белок криптохром. Это светочувствительный белок, который распространен всюду по нашему организму, включая кожу лица даже глаза.

От себя лично могу порекомендовать тем, кто любит читать перед сном при свете ночника, а потом долго не может заснуть, перейти на аудиокниги.

Если Вам интересно, Вы можете полностью послушать лекцию Симона Эльевича.


Рубрики:
Опубликовал:
Комментарии: Без комментариев »

Оставить комментарий