Как рассказывает на лекциях своим студентам известнейший советский и российский биофизик — Симон Эльевич Шноль, самым простым регулятором, при помощи которого мы осознанно можем влиять на ход наших биологических часов, является свет.

Ученый обращает внимание на то, что если мы не хотим портить ход наших биологических часов и нарушать сон, то непосредственно перед сном нам нужно избегать сидения у компьютера, телевизора или чтения книг, освещая при этом свое лицо. Всему виной — белок криптохром. Это светочувствительный белок, который распространен всюду по нашему организму, включая кожу лица даже глаза.

Читать далее »