Наука сна
Блог о здоровом сне
Как уснуть?
Краткое руководство

Представить море перед сном (техника засыпания)

Представить море и пляж.jpgПредставляем море или океан

Мечты о море являются приятным способом для медитации и перехода в состояние сна.

Представьте, что Вы сидите на берегу моря на мягком лежаке или на теплом песке. Попробуйте визуализировать себя, загорающего на пляже, или плавающего на спине на нежной и ласкающей морской глади.

Лично я иногда люблю представлять себя, плавающим на животе в бассейне в маске. Я будто всматриваюсь через маску ныряльщика в узоры дна бассейна и медитирую таким образом.

Океан, море и вода — это отличные темы для медитации. Главное при этом представлять себе больше подробностей и тогда мысли будут течь в нужном русле.

Рубрики:
Комментарии: Без комментариев »

Вечерние переживания о планах на будущее

Большинство людей начинают обдумывать свою жизнь именно вечером в кровати, непосредственно, перед тем как уснуть. Это может служить причиной бессонницы.

Данную проблему довольно эффективно помогает решить органайзер.

Вам необходимо научится записывать все планы на завтрашний день в нем, а поутру просто быстро их просмотреть. Таким образом засыпая, Вы точно будете знать, что все важное на завтра уже зафиксировано на бумагу и вы ничего не забудете.

Если вдруг посреди ночи Вам пришла в голову очередная гениальная идея о том, что надо бы завтра не забыть проверить давление в шинах (если Вы парень) или сделать маникюр (если вы Девушка) просто запишите это в блокнот и можете об этом больше не думать.

Рубрики:
Комментарии: Без комментариев »